• Упражнения Цигун Стояние Столбом Ютуб
• Упражнения Цигун Стояние Столбом Отзывы
• Упражнения Цигун Стояние Столбом Видео

“Стояние столбом”. К сожалению не все инструкторы цигун знают. Завершение упражнения. Сколь нужно выполнять практику цигун. Ну чтобы почувствовать есть лучшие способы,. Стояние столбом. После завершения упражнения для усиления эффекта растереть.

Стояние в стойке столба практикуется в Китае тысячи лет как одно из лучших средств от многих болезней. Это настоящий внутренний бег.

Тело тренируется лучше, чем при беге, поскольку тренируется энергетическая система организма. Укрепляются внутренние органы, кости, тело наполняется внутренней энергией ци. В Китае марафонцы, получившие усталостные переломы голени (микротрещины) вылечивали их стоянием в стойке столба в течении двух часов утром и вечером. Стояние в стойке столба излечивает заболевания желудка, сердца, печени, почек, селезёнки, лёгких, заболевания коленей, заболевания позвоночника, астму, гипертонию и даже раковые заболевания.

Это упражнение является прекрасным средством профилактики гриппа и простуды за счёт усиления иммунитета и энергетики организма. Стоя в стойке столба, человек сливается с природой и космосом. Однако нужно обратить внимание на безопасность при выполнении этого упражнения. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом помещении, не стоять ни в коем случае через силу. Если вы начинаете ощущать дискомфорт нужно прекратить упражнение, иначе некоторые могут даже потерять сознание. Метод стояния столбом: Ноги на ширине плеч, всё тело расслаблено.

Колени чуть согнуты. Руки на уровне груди как бы охватывают дерево. Во время стояния не нужно сосредотачиваться на даньтяне. Язык слегка касается альвеол за верхними передними зубами. По окончании стояния прохлопать ноги и руки, походить, чтобы не было застоя крови, сделать 'сухое умывание' лица, расчесать волосы пальцами рук. Во время стояния в стойке выделяется много слюны, её нужно проглатывать, так как она обладает полезными свойствами.

Заниматься следует не раньше, чем 1,5 часа после еды. В ходе занятий может появиться ощущение тепла в теле, лёгкого онемения, распирания, онемения, холода, покалывания. Это нормальная реакция организма на поступление энергии ци. Нужно тренироваться постепенно.

Начать с 2-3 минут, затем постепенно довести до 15 минут, затем до 30 мин. Тренироваться нужно каждый день по утрам, ещё лучше утром и вечером. Желательно не делать это упражнение перед сном, так как скапливается слишком много энергии, которую нужно трансформировать. Рекомендуется сочетать стояние столбом с динамическими упражнениями, например, тайцзицюань, оздоровительная ходьба, бег трусцой и т.д.

Полезно будет прочитать о сопутствующих феноменах при выполнении данного упражнения. Однако, это не так просто, как кажется. А каким образом достигается такой результат, каков механизм излечения при таком пассивном действии? Как долго нужно тренироваться?Это упражнение как базовое практикуют во всех системах ушу и цигун уже несколько тысяч лет. Излечение происходит благодаря накоплению энергии ци в организме, ци собирается в даньтяне (энергетический котёл, место хранения жизненной силы организма). И по мере наполнения ци, она начинает идти по энергетическим каналам в теле и пробивать их в местах, где они закупорены и где недостаточно энергии. По представлениям китайской медицины болезнь появляется из-за непроходимости энергетических каналов.

Если ци в достаточном количестве и она беспрепятственно циркулирует по телу, то человек здоров. В теле человека 12 основных и 8 чудесных энергетических меридианов. Точки аккупунктуры, уже признанные западной медициной, являются отверстиями на этих каналах. Заниматься нужно хотя бы по полчаса утром. Ещё лучше если и утром и вечером по полчаса. Примеры оздоровительного воздействия стояния столбом: - Мне 71 год. Я раньше болел болезнью желудка.

В желудке часто было неприятное ощущение распирания. Я боялся есть холодную и жёсткую пищу. В феврале 2009 года я узнал о том, что стояние столбом (чжаньчжуан) укрепляет здоровье и продляет жизнь. Он лечит гипертонию, коронарную болезнь сердца, бронхит, болезни пищеварительной системы и т.д. И я решил попробовать. Эффект оказался очень хорошим.

Метод: ноги на ширине плеч, всё тело расслаблено. Колени чуть согнуты.

Руки на уровне груди как бы охватывают дерево. Язык легко касается альвеол за верхними передними зубами. Во время стояния не нужно сосредотачиваться на даньтяне. Уже через несколько дней я почувствовал тепло во всём теле. Через несколько месяцев желудок уже не боялся холодной пищи. Через год моя болезнь желудка полностью была излечена. Теперь я каждый день занимаюсь стоянием столбом.

Стою утром и вечером по часу с небольшим. Ли Ляньхун - В молодости я был здоровым. Затем заболел неврастенией. Лечение не давало никаких результатов.

В 1973 году я прошёл обследование в уездной больнице. Обнаружил хронический гепатит и низкое давление 80/50. У меня во всём теле ощущалась слабость, область печени постоянно болела.

Геморрой был толщиной с палец. Когда я двигался, начиналось сердцебиение, голова кружилась, зрение ухудшилось.

Постоянно потел, не было аппетита, мучила бессонница. На больничном просидел больше двух месяцев, но лечение не дало результатов. Осенью 1981 года я решил сам заняться цигун для лечения. Я занялся системой цигун стояния в стойке столба трёх кругов. Я занимался каждое утро. Начал я с 20 минут и постепенно время стояния в стойке довёл до 1 часа.

При этом с высокой стойки я постепенно перешёл к более низкой. Два года регулярных занятий дали необычайный оздоровительный эффект.

Гепатит исчез, исчез геморрой, прошла бессонница, мучавшая меня годами, сухие волосы приобрели блеск. Сам я почувствовал большую энергичность, аппетит многократно увеличился. Моё здоровье полностью восстановилось. На своей личной практике я понял, что если больной ходит, то он может заняться практикой стояния столбом трёх кругов для излечения хронических заболеваний. Эта система очень проста, без побочных эффектов.

Она лечит болезни и обеспечивает профилактику заболеваний. Если вы решите ей заниматься она принесёт вам ожидаемый эффект в лечении. Ноги на ширине плеч, носки немного повёрнуты внутрь.

Вот теперь можно говорить о том, что каркас для виниловых сайдинговых панелей готов, и можно приступать к его обшивке. Обрешетка под сайдинг своими руками фото Как обшить дом сайдингом своими руками: монтаж панелей Самое сложное позади, и можно немного расслабиться, только не сильно, так как нюансов в процессе установки панелей предостаточно.

Спасибо огромное за такую подробную инструкцию! Hp laserjet 1000 driver windows 7 64 bit скачать бесплатно. Обладатели HP LaserJet 1000 и ОС Windows 64. Windows 8 64 bit. Ответ: установка hp LaserJet 1000 series на Win7 64-bit On the 64 bit Windows 7 machine trying to connect to the shared printer. Скачиваем драйвер для HP Laserjet 1000. На HP Laserjet 1000 под Windows 7 должны. Win-7 64 bit поставить. Как установить HP LaserJet 1000 под Windows 7 x32 и x64 с помощью виртуальной машины используя VirtualBox.

При этом между стопами как бы образуется круг. Колени чуть согнуты, руки как бы обнимают дерево или шар на уровне груди. При этом как бы образуется второй круг между руками. А в кистях рук как бы держим ещё по шару, то есть это третий круг. Поэтому и называется стойка трёх кругов.

Всё тело должно быть расслаблено. Плечи и локти опущены.

Язык легко касается альвеол за верхними передними зубами. Рисунок (и видеозапись). При занятиях цигун нужно заниматься ежедневно без перерывов. Реже возбуждаться, контролировать свои эмоции, быть спокойным. Нужно ограничивать свою сексуальность, максимально воздерживаться.

Лучше всего бросить курить и пить. И тогда будет обеспечен успех в практике. Гао Дицинь 2009г. Профессор Ли объясняет систему цигун стояния столбом трёх кругов: см. По 12.30 мин. У кого недостаточно времени, то стойте хотя бы полчаса каждый день в стойке по утрам вместо зарядки и вы почувствуете большую пользу для своего здоровья. Повторю один из методов: Ноги на ширине плеч, всё тело расслаблено.

Колени чуть согнуты. Руки на уровне груди как бы охватывают дерево. Во время стояния не нужно сосредотачиваться на даньтяне. Язык слегка касается альвеол за верхними передними зубами. По окончании прохлопать ноги и руки, походить, чтобы не было застоя крови, сделать 'сухое умывание' лица, расчесать волосы пальцами рук.

Принципы стояния столбом в ушу Уже долгое время, очень часто любители системы стояния в стойке столба спрашивают меня о связи между продолжительностью стояния в столбе и здоровьем. Они слышали, что долгое стояние травмирует кости, вредит внутренним органам, связкам. На самом деле, если по-научному стоять в стойке столба и соблюдать все требования, то никакого вредя для здоровье нет, наоборот, стимулируются положительные процессы в организме. В статических упражнениях стойки столба (есть ещё динамические) чем дольше стоишь в стойке, тем лучше. Поскольку целью всех статических упражнений в стоянии столбом является собирание энергии в теле, стимулирование внутренней энергии ци в организме для её накопления и трансформации с тем, чтобы она имела экстраординарные возможности. После определённого этапа накопления в практике стояния столбом, энергия ци начинает просачиваться от поверхности тела внутрь. Чтобы энергия проникла внутрь, обычно требуется минимум 40 минут.

Это и есть причина, по которой лучше всего стоять в стойке столба минимум 40 минут. Все практики цигун имеют такой опыт: Энергия начинает от каналов на поверхности кожи по мере стоянии в стойке столба проникать внутрь организма, к мышечным фасциям и затем к поверхности костей и даже внутрь них. Это процесс собирания энергии ци внутрь костей. Поэтому у большинства занимающихся стоянием в стойке столба очень крепкие кости. Я уже ранее во многих статьях упоминал, что в стойке столба тренируется изначальная энергия ци. Она движется по фасциям тела.

Фасции в организме человека играют очень важную роль. Кроме соединения мышц, они также имеют функцию защиты мышц, скелета и внутренних органов от вреда извне. Главной причиной этого является то, что по ним движется изначальная ци. Чем дольше движется в теле изначальная энергия, тем глубже она проникает в организм и тем лучше для здоровья. Есть много примеров в подтверждение этого. Например, когда я начал тренировать легкоатлетов, у многих из них из-за длительного бега были усталостные переломы большой берцовой кости. Благодаря лечению стоянием в стойке столба (каждый день дважды минимум по два часа) не только прошёл усталостный раскол кости, но и прошли спортивные травмы.

В лёгких случаях усталостных болезней костей спортсмены не могут по нескольку месяцев тренироваться. В тяжёлых случаях под вопрос может быть поставлена вся дальнейшая спортивная карьера. Это одна из трудно разрешаемых проблем среди стайеров всего мира. Марафонцы, которых я тренирую, должны ежедневно пробегать по 30 километров. За несколько лет беговых тренировок ни у одного из них не было усталостных переломов, благодаря также тренировке в стойке столба. Необычайно высокой эффективностью обладает лечение спортивных и усталостных расколов костей с помощью стояния столбом. Это необходимо изучать.

За 5 лет практики мной проводилось лечение с помощью стояния столбом усталостных переломов большой берцовой кости у некоторых спортсменов из других команд. У некоторых спортсменов это были повторные травмы (на снимках при диагностировании в больнице были видны следы раскола на берцовой кости). Благодаря тренировке в стоянии столбом их усталостные переломы чудесным образом излечились (на снимках не осталось даже следов раскола кости). Следовательно, можно предположить, что стояние в стойке столба системы тайцзицюань (хуньюаньчжуан) может лечить некроз (омертвение) берцовой кости. Практика подтверждает, что действительно можно полностью излечить омертвение берцовой кости с помощью стояния в стойке столба. Ван Юйчжэнь из провинции Хэнань, Лю Хуа из провинции Цзилинь излечились от омертвения берцовой кости, благодаря стоянию в стойке столба.

В ходе практики мы видим, что оздоровительный эффект намного выше у тех, кто стоит в стойке столба больше часа, в отличие от тех, кто стоит по 40 минут. У больных варикозным расширением вен происходит точно также. Длительность стояния в стойке столба напрямую влияет на оздоровительный эффект. Некоторые считают, что согласно теории китайской медицины «длительное стояние травмирует кости и связки». Из этого факта они логически заключают, что стояние столбом также подпадает под это положение.

Я считаю, что те, кто придерживается такого мнения, не разбираются в цигун, не понимают чем занимаются в цигун. И у них не было никакого личного опыта в стоянии столбом.

В обычной ситуации при долгом стоянии у человека происходит застой крови и энергии в нижних конечностях, из-за чего травмируются кости. Но у тех, кто занимается цигун, такого не происходит. Если соблюдаются все требования по выполнению стойки в цигун, то истинная энергия ци начинает циркулировать по кругу в теле. По теории китайской медицины кровь следует вслед за ци, ци и кровь движутся вместе. Во время тренировки в цигун мы замечаем, что сосуды вздуваются больше, чем обычно. Это происходит благодаря движению энергии ци, которая вызывает расширение кровеносных сосудов.

Это также является причиной того, почему стояние столбом может лечить омертвение берцовой кости, варикозное расширение вен и другие болезни. Кроме того, этот факт подтверждается практикой старых мастеров ушу. Помню, когда я впервые увидел, как почтенный мастер Янь стоит стойку столба под названием «Обезьяна охраняет ворота» системы «13 столбов Тай-и». Эта стойка выполняется на одной ноге.

Так вот он неожиданно за раз простоял больше трёх часов. После этого он мне сказал: «Стояние в стойке столба уданской системы Тай-и должно длиться минимум 2 часа. Это обязательное требование для учеников школы». Многие школы внутренних стилей ушу говорят то же самое об этом. Например, почтенный мастер Ли Чжунсюань пишет в своей книге, что старый мастер Сюйдянь утверждал, что в стойке хуньюаньчжуан стиля Синицюань нужно стоять два часа.

У этих старых мастеров ушу здоровье в полном порядке. Ни у кого из них не произошло повреждений костей ног из-за длительного стояния столбом.

В заключение, выражаю искреннюю надежду, что многие любители традиционного ушу преодолеют негативное влияние подобных высказываний о вреде долго стояния и смогут добросовестно и усердно стоять в стойке столба вплоть до тех пор, пока у них не появится истинное мастерство, настоящее гунфу. По материалам китайского сайта Ушу. Заниматься цигун в меру 'Цигун и Жизнь' 1991, N3. Советы начинающим Цай Цзюнь Начинающие заниматься цигун зачастую хотят как можно быстрее добиться результатов.

Некоторые приступают к ведению ци с помощью мысли, не накопив достаточного количества ци в области даньтянь, что приводит к 'отклонениям'. Другие занимаются слишком подолгу с чрезмерной интенсивностью. Я хотел бы высказать свое мнение о том вреде, который можно нанести здоровью, занимаясь цигун сверх меры. Некоторое время назад я перенес тяжелую болезнь, очень меня ослабившую. Для того чтобы восстановить силы, я начал заниматься цигун по системе кунцзинь ('пустое усилие'). Сначала я строго следовал правилу постепенности.

Через четыре месяца уже мог 'стоять столбом' по часу, не чувствуя усталости, и имел достаточно сильное ощущение ци. К этому времени состояние мое значительно улучшилось, появилась бодрость, увеличился вес.

Я ощутил удовольствие от занятий цигун и, желая добиться еще больших успехов, решил увеличить интенсивность: принимать более низкую стойку и продлить время выполнения упражнений с одного часа до двух с половиной часов. Погода была очень теплая, и после двадцати минут занятий я очень сильно вспотел. Когда упражнение было закончено, тело, несмотря на то что с меня стекло много пота, было сухим.

Казалось, что от меня идет жар, во всем теле чувствовалась легкость и расслабленность, лицо раскраснелось. А когда я лег спать, то долгое время не мог заснуть. Весь следующий день я испытывал вялость и сонливость.

Упражнения Цигун Стояние Столбом Ютуб

Тем не менее я решил, что это временное явление, и даже радовался тому, что в состоянии выполнять упражнение в течение двух с половиной часов. Поэтому, несмотря на вялость, продолжал занятия в этом сверхинтенсивном режиме. Через месяц коллеги заметили, что я похудел.

Упражнения Цигун Стояние Столбом Отзывы

Взвесившись, я обнаружил, что мой вес уменьшился на три килограмма. Сначала испугавшись, я стал затем успокаивать себя тем, что это лишь временное явление и что в конце концов терпение и труд все перетрут.

И в то время, когда я приготовился продолжать занятия, погода изменилась, резко похолодало. Мой организм не выдержал такой внезапной перемены, и впервые за пять месяцев занятий цигун я заболел простудой, причем болезнь протекала необычайно тяжело. Только теперь мне стало понятно, насколько я ослаб физически. Проанализировав ситуацию, я пришел к выводу, что единственной причиной этого были перегрузки в занятиях цигун. Пришлось сократить продолжительность занятий до одного часа, усилить питание. И понадобился еще один месяц, прежде чем мое состояние вернулось к норме. Все это свидетельствует о важности определения оптимальной нагрузки, которая ни в коем случае не должна быть чрезмерной по двум причинам: 1) методика 'стояние столбом' кунзинь предполагает испускание 'внешней' ци.

Испускание большого количества ци приводит к большим энергетическим затратам, которые не успевают компенсироваться в течение дня. Как следствие - уменьшение веса, вялость, потеря тонуса; 2) 'стояние столбом' в позе с согнутыми в коленях ногами чрезмерно продолжительное время является большой нагрузкой на организм. И если в течение следующего дня затраченная энергия не успевает восстановиться, происходит накопление усталости, приводящее к ослаблению организма.

Вот почему занятия цигун требуют постепенности. Вот почему занятия цигун требуют соблюдения меры. Перепечатка материала из 'Молодежной газеты' (КНР). Рис.2 Стойка для стояния столбом из книги известного мастера тайцзицюань Ли Дэиня «Тайцзицюань для начинающих и совершенствующихся» Ноги на ширине плеч. Тяжесть тела распределена равномерно на обе ноги. Расслабить всё тело и успокоиться, при этом сохранять концентрацию. Дыхание естественное.

Руки на уровне груди как бы обнимают большое дерево. Центры ладоней обращены внутрь. Колени чуть согнуты. Пальцы обеих рук чуть согнуты и направлены друг к другу, расстояние между пальцами где-то ширина кулака. Язык слегка касается альвеол (нёба) за передними зубами. Требования: 1.Расслабиться, сконцентрироваться, успокоиться, дыхание естественное, следовать естественности.

2.Голова как бы подвешена за макушку, расслабить поясницу, опустить плечи и локти. Всё тело расслаблено, но не расхлябанно.

Упражнения Цигун Стояние Столбом Видео

Стоять нужно до тех пор, пока достаточно комфортно. Не следует стоять через силу. По окончании следует походить, сделать массаж лица (сухое умывание) Ошибки: Тело расхлябанно, упадок духа, напряжение, поднятые плечи и локти. Обычно в стойке столба стоят от 30 минут до часу за подход.

Нужно тренироваться постепенно. Начать с 5-10-15 минут, затем довести до 30 мин. Можно тренироваться по утрам, ещё лучше два раза в день утром и вечером. Тренироваться нужно каждый день. Уданский столб накопления энергии 集气桩.

(Передан в Чите мастером уданского цигун и ушу, лекарем китайской медицины Цуй Усюем 崔悟虚 ) Ноги на ширине плеч (стопы можно чуть-чуть повернуть внутрь), колени чуть согнуты. Руки впереди на уровне живота и поясницы, ладони повёрнуты вниз. Большой палец слегка упирается во вторую фалангу согнутого среднего пальца.

Мизинец и безымянный палец отставлены. Полностью расслабиться. Язык слегка упирается к альвеолам за передними зубами.

Глаза прикрыть. Контроль качества сварных соединений. По завершении растереть ладони, сделать сухое умывание лица, прохлопать руки по их внутренней части от плеча к ладони и обратно по внешней стороне руки несколько раз, также ноги от бедра вниз к стопам по передней части ног и обратно по задней стороне ног вверх несколько раз. 16 -ый патриарх уданского ушу и цигун Вэнь Сюаньчжэнь 闻玄真 рекомендует после стояния столбом практиковать сидячую медитацию, лучше всего в позе лотоса (полулотоса).